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その頭痛!水分不足が原因かも!私の頭痛防止方法!

その頭痛!水分不足が原因かも!私の頭痛防止方法!

      2015/07/28

私はよく、ズキズキという感じの頭痛が起きます。

パソコンの画面を一日見てるので、目の使いすぎや肩こりなどが原因かなと思うこともあります。

理由はどうあれ、頭痛の状態が続いては、何をするにも辛いです‥‥。><

頭痛

ちなみに、私はお風呂で湯船につかると、頭痛が和らぐことが多いです。

なので、頭痛が起きたときは、お風呂でゆっくりするようにしています。

しかし、仕事中や外出中では、お風呂でゆっくりなんてできませんよね‥‥。

私は薬を飲むのが嫌いなので、頭痛を堪えながら過ごすことが多いです。

しかし、度々頭痛が起きては参ってしまいます‥‥。><

そこで、頭痛の原因について調べてみました。

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頭痛の原因とは?

先ほど挙げた、目の使いすぎや肩こりの他にも、ストレスや寝不足、酸欠、直射日光に当たりすぎなど、頭痛の原因は様々です。

冷え性に多い頭痛

ですが、私もそうなのですが、冷え性の人に頭痛が多いという話もあります。

なぜかというと、体が冷えることで血管が縮まり、血行不良が起きて、それが頭痛となるからです。

冷え性の対策としては、クーラーを使わないようにしたり、温かい服装にしたりと色々ありますよね。

とはいえ、それでもなかなか改善されないのが現実だと、私は感じています‥‥。

どうしても、手先とか冷えたりするんですよね‥‥。

キーボードを打ったりするのが、辛い時もあります。><

水分不足による頭痛

そんな冷え性も頭痛の原因の一つですが、水分不足が頭痛の原因になることも多いのです。

実は私も頭痛が起きるのは、冷え性よりも水分不足による原因じゃないかと思っています。

私は冬だと、昼食時にカップ一杯のお茶を飲むぐらいしか、水分を取らない日もあります。

会社にはいつも、500mlペットボトルのお茶を持参するのですが、開けないこともあるのです‥‥。(笑)

夏はさすがに、もっと水分は取りますが、他の人と比べて少なめという実感はあります。

ですが、先ほども挙げましたが、頭痛は血行不良により起きることが多いです。

体の水分が不足すれば、血の巡りも当然悪くなります。

こうして、水分不足によって頭痛が起きることは、少なくありません。

私も経験があるのですが、水分を取ると、頭痛が和らいだりすることがありませんか?

この頭痛が和らぐ理由は、水分を取ることで、血行が改善されるからです。

朝起きると頭痛が起き易いのも、寝てる間に脱水症状になり、体の水分が不足する為です。

人は寝てる間に、500mlもの水分を発汗しています。

なので、寝る前と起きたときにコップ一杯の水を飲むようにすると、頭痛が起き難くなりますよ!

夏なんかは、特に注意が必要です。

私は夜中に目が覚めた時にも、ついでに水分を取るようにしています。

それを心掛けるようにしてから、寝起きの頭痛は起きなくなったように感じています。

最近は意識して水分を取っているおかげか、頭痛もあまり起きていないです。

嬉しい限りです!

やはり、水分不足が一番の原因だったのかなと思っています。

頭痛の原因は血行不良が多い

実際、頭痛が起きるのって、私は朝起きた時や、夕方~夜になることが多いです。

残業がストレスになってるのかなと思うこともありますが‥‥。(笑)

でも、昼間に水分を取らないから、そのツケが夜に来るのではないかなという気もします。

実際、お風呂に入ると頭痛が和らぐということは、血行不良が原因の可能性が高いです。

お風呂に入って温まることで、血流が良くなりますよね。

血行不良が改善されるので、頭痛が和らいでいるのだと思います。

なので、頭痛になりそうと感じた時や、頭痛が起きた時は、まずは水分を取ると良いです!

薬は頻繁に飲まない方が良い!

もしかしたら、すぐに薬を考えてしまう人もいるかもしれません。

ですが、薬は飲みすぎると効きにくくなりますし、副作用もあります。

薬は、飲まないに越したことはないものですよね‥‥。

私はどんなに頭痛がひどくても、薬は飲みません!><

風邪の時に医者から処方される薬ですら、乗り気ではありませんからね‥‥。

私の経験上、水を飲むことで、頭痛が和らぐことは多いです!

もしも、脳梗塞や脳の病気などでの頭痛であれば、水を飲んだぐらいでは治りませんが‥‥。

その場合は、頭痛の症状も普通ではないでしょうし、病院に行きましょう。><

頭痛以外にも、水分不足で足がつったりする

また、私もよくあるのですが、水分が不足すると、足がつりやすくなります!><

私は特に冬に足がつります‥‥。

冷えることと、水分不足になり易いのが同時に起きるからなんでしょうね‥‥。

頭痛以外にも、水分不足による症状は色々あります。

私が感じているポイントは、一気にたくさん飲むより、コップ一杯を何回かに分けて飲むことです。

飲み貯め!と考えるより、ちまちま補給!と考えておいた方が良いと思います!

まとめ

頭痛の原因は、本当に色々あると思います。

そして、頭痛の辛さは、頭痛持ちでないとわからないんですよね‥‥。><

でも、そんな頭痛から解放されたら、すごく嬉しいですよね!

しかも、それが水分を取ることだけとなれば、これほど楽なこともないと思います。

もちろん原因は一つとは限りません。

ですが、頭痛のリスクが減ることに間違いはないと思います。

実際、私は水分を取るようにしてから、頭痛の頻度がガクッっと下がった気がしています。

最近頭痛になってないですし!

ちなみに、睡眠もちゃんと取るようにしています。

水分補給は、清涼飲料水だとペットボトル症候群になってしまったりするので、お茶か水が良いですよ!

試しにでも、こまめな水分補給を心掛けてみてください!

頭痛から解放される可能性は、十分ありますよ!

 - 健康 ,

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