ライフ・ドロップス

経口補水液OS-1とポカリスエットの違いは?水分補給はどっちが良い?

経口補水液OS-1とポカリスエットの違いは?水分補給はどっちが良い?

   

多量の汗をかく夏。

年々最高気温も高くなっているような気がします。

そして、夏の猛暑で注意しなければいけないのが熱中症!

近年熱中症になる人は増加しており、深刻な場合には命に関わります。

熱中症になる一番の理由が、水分不足です。

ですので、夏場は特に水分補給を心掛ける必要があります。

そこで私が気になったのが、経口補水液というもの。

補水液という名称からも、水分補給に向いていると思われます。

そこで、スポーツドリンクと何が違うのか調べてみました。

スポンサーリンク

経口補水液とスポーツドリンクの違いとは?

汗をたくさんかいた時の水分補給として、スポーツドリンクが良いという話は子供の頃から聞きます。

ポカリスエットやアクエリアスなどが有名ですよね。

そして、最近注目されてきているのが経口補水液のOS-1

経口補水液とは?

経口補水液は食塩やブドウ糖などの電解質を水に溶かしたものです。

発展途上国では点滴治療が困難な為、経口補水液による水分補給が普及しました。

点滴を使わず手軽ということで、先進国にも広まっています。

ドラッグストアやamazonでも販売されています。

入手するのはそこまで難しいものではありません。

お値段は500mlで150円~200円程度。

ちょっと高い感じでしょうか?

経口補水液とスポーツドリンクの用途

ちなみに、ポカリスエットも点滴に由来して開発されたものです。

ポカリスエットやアクエリアスは、飲むと甘くておいしいですよね。

でも、経口補水液は後味がしょっぱいと言いますか、あまりおいしいとは言えませんでした‥‥。

嗜好品ではなく、あくまで水分補給に特化した製品だと感じました。

用途の違いは、スポーツドリンクは健常時の水分補給経口補水液は過度の脱水状態時の水分補給に向いているという点です。

スポーツドリンクは、日常生活の中で発汗などによって失われる水分と電解質を補給するのに向いています。

汗で失われる成分を補えるようになっているので、運動後や普段の水分補給に良いです。

一方経口補水液は、軽度から中度の脱水状態時の水分補給に適した飲み物です。

下痢、嘔吐、発熱による脱水状態や高齢者の脱水状態の水分補給に良いです。

ですので、普段はスポーツドリンク、過度の脱水状態時は経口補水液が適しています。

経口補水液の飲み過ぎには注意!

私も経口補水液の味はマズイと感じましたが、実際に糖質はスポーツドリンクに比べて少なくなっているとのこと。

スポーツドリンクは清涼飲料水なので嗜好品です。

一方、経口補水液は「特別用途食品個別評価型病者用食品」の表示があります。

経口補水液は塩分などの電解質も多くなっているので、通常の人が飲むのは逆に危険なところがあります

私はスポーツドリンクですら、糖分や塩分の取りすぎになると注意された記憶があります‥‥。

経口補水液はそれ以上に電解質濃度が高いので、普段は飲まない方が良いですよ。

目安としてですが、経口補水液の目的である脱水症状時に飲むと、飲みやすく感じるようです。

脱水状態時に体が求めている成分がしっかり入っているので、そう感じるんですね。

なので、もし飲みにくいと感じるのであれば、スポーツドリンクで十分ということです!

無理に水分補給しなきゃ!と意識して、経口補水液に砂糖やジュースを加えたりして、飲みやすくするのはいけません。

また、点滴をイメージする感じで少しずつ飲むようにしましょう。

凍らせたりするのも良くありません。

高齢者の方は脱水状態を起こし易い体なので、経口補水液を上手に利用しましょう。

水だけでなくゼリータイプもあるので、咳き込んでしまう方にはゼリータイプが向いていると思います。

もともと経口補水療法として用いられているものなので、医師や薬剤師の方に説明を聞くことも重要です!

症状に合わせて飲むペースや量も変わってきます。

電解質濃度がスポーツドリンクに比べて高めなので、飲みすぎには注意が必要です。

経口補水液は、成人でも一日あたり500ml~1,000mlが目安とされています。

通常の水分補給と合わせて利用するのが望ましいです!

まとめ

熱中症は誰でも起きる可能性があります。

そして、命に関わることも珍しくない為、油断は禁物です。

体が強いとか丈夫とかは関係ないですよ!

人間の体の約70%が水分で、過度に水分を失えば体はおかしくなってしまいます‥‥。><

熱中症の一番の対処方法が水分補給ですので、状況に合わせて経口補水液も利用して、脱水状態にならないように気をつけましょう!

 - 健康 , ,

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

飲みすぎ注意!ペットボトル症候群の糖尿病と水毒!

ペットボトル飲料って、とても身近な存在ですよね。 私もよく、家に買い置きしてあり …

深夜なのに寝れない!辛い昼夜逆転を直す為に私がしたこと!

あなたは昼夜逆転の生活になってしまったことがありますか? 夜勤のお仕事であれば、 …

働き過ぎで追い詰められる前に!辞めるのは悪くない!

連日の残業に続き、今日も終電ギリギリ‥‥。 家に帰って寝るも、翌朝はいつも通りの …

卵は1日1個までは誤解!安くて栄養も豊富な高級食材!

あなたは普段、卵をどのぐらい食べていますか? 私はあまり習慣的に食べてはいません …

私のストレス解消方法はカラオケ!低コストで健康的!

あなたはどんな風にストレス解消をしていますか? ストレスって知らず知らずのうちに …

ストレス溜まってる?手遅れになる前の解消がカギ!

あなたは、普段生活している時にストレスを感じることがありますか? 意識としては、 …

鉱水・硬水・軟水って何が違う?自分に合う水を選ぶ!

先月まで、私は水分補給としては、お茶を飲んでいました。 ですが、お茶を飲んでいる …

足がつる!私の主な原因は水分不足と冷え!?

夜寝ている時に足がつった~!!>< 私と同じような経験をしたことがある人も、多い …

その頭痛!水分不足が原因かも!私の頭痛防止方法!

私はよく、ズキズキという感じの頭痛が起きます。 パソコンの画面を一日見てるので、 …

危険!夏に多発する脳卒中は命にかかわる!症状と対策は?

年々暑さが増してる気がする夏。 今年も梅雨が明けて、暑くなってきました‥‥。 私 …

↑ページTop