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飲みすぎ注意!ペットボトル症候群の糖尿病と水毒!

飲みすぎ注意!ペットボトル症候群の糖尿病と水毒!

      2015/09/06

ペットボトル飲料って、とても身近な存在ですよね。

私もよく、家に買い置きしてあります。

保存もし易いですし、出かける際にも持ち運びが便利ですよね。

コンビニや自動販売機で買うと高いので、私はいつもスーパーで買ってそれを持って行きます。

安いとコンビニの半額ぐらいだったりしますからね‥‥。

足りなくなった時に、コンビニなどを利用するぐらいです。

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ペットボトル症候群と水毒

ペットボトル症候群は糖分の摂り過ぎ!

ですが、このペットボトル飲料の飲みすぎで、ペットボトル症候群になってしまうことがあります。><

正確には、糖分を多く含んだ清涼飲料水を飲みすぎることによります。

なので、お茶とかは安心して大丈夫ですよ!

私はよく、おーいお茶を飲んでいます。

ペットボトル症候群の正式名称は、ソフトドリンクケトアシドーシスと言われています。

糖質を多く取ってしまうことで高血糖になり、それを薄める為にさらに喉が渇くので、また飲むと言う悪循環が発生します‥‥。

ここで、水とかお茶なら良いのですが、コーラやスポーツドリンクを飲んでしまうと、余計に高血糖になってしまいます‥‥。

アクエリアスなどのスポーツドリンクって、結構甘いですよね?

あれって実は、相当な糖分を含んでいるんですよ‥‥。><

激しい運動をして、エネルギーを消費する時には、飲んでも良いと思います。

スポーツドリンクっていうぐらいなので、ターゲットは運動中のエネルギー補給ですからね‥‥。

とはいえ、飲みすぎは禁物です!><

ペットボトル症候群と呼ばれていますが、実は糖尿病の一つなんです。

特に注意しないといけなのが、喉の渇きをただの水分不足と勘違いして、さらに清涼飲料水を飲んでしまうこと!

糖尿病の症状の一つが、喉の渇きなんです。

そして、解消しようとしているはずが、糖分を摂ることでむしろ悪化させてしまうんですね‥‥。

特に夏は清涼飲料水の飲みすぎに注意!

夏は気温も上がって汗をかきますし、水分補給が必須です。

屋内にいても、注意していないと脱水症状を引き起こしてしまいます。

私もうっかりすることがたまにあります‥‥。

頭が痛くなってきたような?と感じる時は、水分を取っていない時だったりします。

水分補給をすると、解消されることが多いので、水分不足が原因だと思います。

屋内でも意外と汗をかいているので、注意が必要ですよ。

毎年、屋内で脱水症状を引き起こして、病院に搬送されるニュースも目にしますよね。

この時に注意するのが、やはりお茶か水を飲むことです!

ついつい、コーヒーやジュースを飲みたくなってしまいますよね。

ですが、水分補給を目的にするのであれば、お茶か水にしましょう。

コーヒーやジュースは、休憩時間だけなどと決めておくのも良いと思います。

清涼飲料水を飲むのが悪いのではなく、飲みすぎるのが良くないだけですからね。

なんでも、食べすぎや飲みすぎは良くないということですね‥‥。

自分は若いから糖尿病なんてならないよ!と思う方もいるかもしれません。

ですが、ペットボトル症候群による糖尿病は、年齢はあまり関係ありません。

ジュースを飲みすぎれば、必然的に血糖値は上昇し、糖尿病患者と同じ症状が発生します。

この時に、糖尿病の診断を受けていないと、喉の渇きが糖尿病の症状だというのを知らないことが多いです。

そうすると、喉が渇いたから水分を摂ろうと、ジュースやスポーツドリンクを飲んでしまうことも多いと思います。

若いほど、ジュースなどを飲みたくなってしまいますよね!

健康への危険意識も低いので、すぐ飲んでしまいがちです‥‥。

ですが、実際に高校生が清涼飲料水の飲みすぎで意識不明になり、病院に搬送されたニュースを見たことがあります。

若いからといって、油断は禁物です。

そして、喉が渇いたと感じる時には、水分不足だと聞いたことがあります。

しかし、水の摂り過ぎも実は危険なんです!

水の摂り過ぎによる水毒

「水毒」という言葉を聞いたことがありますか?

過剰に水分を摂り過ぎると発生します。

人間が1日に必要な水分量は、1~2リットル程度と言われています。

1日に極端に過剰な水分を摂ったり、一度に飲みすぎたりすると水毒の原因になります。

たしかに、脱水症状や熱中症は危険です。

ですが、水分の摂り過ぎによる水毒も存在することは、知っておいた方が良いと思います。

喉が渇いてからでは遅いと言われますが、そのぐらいの方が飲みすぎにならずに済みます。

とはいえ、私のように頭痛が起きるほど飲まないでいるのは危険です‥‥。

何事も適度が一番なのですが、そこが難しいんですよね‥‥。

人によって差がありますし、目に見えるわけではありませんから‥‥。

清涼飲料水に含まれる糖分量

清涼飲料水には、相当な量の糖分が含まれています。

糖分とは書かれていませんし、脂質に目が行きがちですよね。

ですが、糖分量を知るときには、炭水化物に注目してください。

炭水化物の表記は、糖質と食物繊維の合計値なので、清涼飲料水の場合は、ほぼ糖質と考えられます。

一般的に、100ml当たりで表記されているので、500mlペットボトルであれば、5倍して計算します。

ちなみに、角砂糖1個が約4gです。

例えば、コーラ500mlだと炭水化物が55gなので、角砂糖14個分にもなります!

角砂糖14個分って言われると恐ろしいですよね‥‥。

コーラ500mlなんて、すぐ飲んでしまうこともできますし‥‥。

これなら、清涼飲料水で糖尿病になるのも、納得できると思いませんか?

私は、そりゃこんなの飲んでたら糖尿病になってもおかしくないな‥‥と思いました。

まとめ

よく言われることですが、やはり水分補給は水かお茶が一番です。

ジュースが大好きな人は、「えーお茶なんか飲むの?」と思うかもしれませんね。

私も高校生の頃は、ミルクティーをよく飲んでいました。

ですが、大学生になった頃に、何かの機会にお茶を飲んでみたらハマりました。(笑)

私は細い方なのですが、糖分の摂り過ぎかな?と気にしていたのもあって、それ以降はお茶を飲んでいます。

「飲み物がお茶になるなんて、ちょっと大人になったかも?」なんて思ったりもしました。(笑)

今はジュースより、お茶の方が好きです♪

たまには、ジュースも飲みますけどね!

清涼飲料水は嗜好品として、適度に楽しむスタイルが良いと思います。

喉が渇いたら、お茶か水を飲みましょう!

体にも良いと思います!

ただし、飲みすぎは注意です!

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