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椅子代わりにバランスボールはどう?65cmサイズを使ってみた!

椅子代わりにバランスボールはどう?65cmサイズを使ってみた!

      2015/07/15

家で椅子に座っている方は、多いと思います。

私も椅子は一脚持っています。

3年前にamazonで「SANWA SUPPLY SNC-A1BK OAチェア ブラック」を買いました。

キャスター付きのPC用チェアですね。

ちなみに、私が購入した時は、3,038円でした。

安物と言えば、安物ですね。(笑)

普段パソコンの前に座ってることが多いので、よく使っています。

私はクッションを乗せて、その上に座っています。

ですが、たまに座りにくいなと感じることもありました。

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椅子代わりにバランスボール

長時間座っているから、違和感があるのかもしれません。

試しに他の椅子も見たりしましたが、そこまで変わる気もしないなと思いました。

そんな時にネットで見つけたのが、バランスボール

エクササイズボールとも言われますよね。

トレーニングなどにも使われています。

調べてみると、椅子代わりに使っている人も、意外といました。

そこで私も、去年の12月に「ALINCO(アルインコ) エクササイズボール 65cm EXG025」を買いました。

ちなみに、価格は1,563円でした。

バランスボールのサイズ

身長 直径
155cm未満 55cm
175cm未満 65cm
175cm以上 75cm

私の身長は164cmなので、65cmサイズのバランスボールを選びました。

届くと箱の中には、手押しで空気を入れるポンプや、ボールの円周が測れるバンドが付いていました。

子供の頃に、浮き輪を膨らませる時に、息で空気を入れた人も多いのではないでしょうか?

私も息で膨らませたことがあります!(笑)

でも、このサイズのボールを息で膨らませるのは大変過ぎるので、ちゃんと空気を入れる道具がついています。

足で踏んで空気を入れる、黄色いポンプみたいなのを連想する人も多いと思います。

ですが、このバランスボールに付いてきたのは、手で入れるタイプでした。

使ってみると、特に使いにくいということはありませんでした。

空気が入ってくると、ポンプを挿したまま手を離しても、勝手に外れることがないぐらいしっかり挿せます。

力を入れなくても簡単に空気が入るので、疲れることはないと思います。

そして、膨らませていくとわかるのですが、どこまで膨らませればいいのかわからなくなるんです‥‥。

膨らませすぎて、パンクしたら嫌ですよね。><

買ったばっかりなのに‥‥というのもありますが、怖いです‥‥。

ですが、紙状の円周を測れるバンドが付属していました。

ボールの一番膨らんでるところにぐるっと巻きつけると、直径がいくつなのか一発でわかるようになっています。

結構空気入れたなと思って測ると、まだ50cmぐらいだったりして、結構大きいのだなと感じました。

最初は、ボール自体が膨らむことに慣れていないのもあるので、55cmまで膨らませて使いました。

一気に最大サイズまで膨らませて使用するのは、やめた方が良いみたいです。

2週間ぐらいその大きさで慣れさせてから、私は60cmまで膨らませました。

今も60cmで使っています。

理想の大きさは、椅子に座ったときと同じ

私は164cmの身長なのですが、60cmの大きさだと、座った時にちょうど膝を90度に曲げて、足の裏が床に着くんです。

バランスボールに座る時には、この膝を90度に曲げた時に足が床に着くのが良いらしいです。

普通の椅子でも、膝が90度になる高さにしましょうと言われていますよね。

バランスボールでも、座るのは同じなので、理想の高さの条件も同じということですね。

ちなみに私が買った時は12月なので、です。

バランスボールに座った時に感じるのが、おしりが冷たい!ということ!><

太ももとかもボールに接するので、冷たいんです‥‥。

なので、私は毛布みたいな肌触りのタオルケットを、バランスボールの上に被せて使っていました!

これはお勧めですよ!

冷たさがかなり和らぎます。

毛布の上に座っているようなものですからね!

バランスボールは肩こりや腰痛に効く?

また、バランスボールは肩こりや腰痛に良いと言われています。

ですが、私は肩こりに良いとは思えません‥‥。

ほぼ一日中パソコンを使っている状況なので、バランスボールを使っても限界はあるのかもしれませんが‥‥。

私は首や肩こりがスゴイです‥‥。><

肩こりへの期待は、あまりしない方が良いと思います‥‥。

とはいえ、使い方次第では、効果があるかもしれません。

肩こりや腰痛に良いと言われる理由は、血行が良くなるからです。

たしかに、バランスボールでは、普通の椅子に座っている時とは違った筋肉を使っています。

背もたれも、ひじ掛けもありませんからね。

その点では、座っているだけでも、次第に腹筋や背筋が鍛えられると思います。

腰痛の原因の一つには、腹筋や背筋が弱いというものがあるので、その点では腰痛に効くのだと思います。

ちなみに、私がバランスボールに変えた理由は、冒頭の椅子への違和感もありますが、この筋肉を自然につけるという狙いもありました。

普段あんまり運動をしないので、ちょっとでも普段から鍛えられたらなと思いまして‥‥。><

最初の2週間ぐらいは、座ってると疲れるような気がしましたが、段々慣れてきます。

PC用チェアもとっておいてはありますが、正直もういらないかなとも思っています。

PC用チェアの方が、バランスボールの倍近い値段だったんですけどね‥‥。(笑)

私はバランスボールを、座る以外の用途では使っていません。

完全に椅子ですね‥‥。(笑)

ですが、もともとリハビリに使われるものなので、筋肉を鍛えるのに色々な使い方ができます。

一応トレーニングマニュアルも付いていました。

ネットで調べると、バランスボールを使ったトレーニング方法も、色々紹介されています。

私も気が向いたら‥‥と思いますが、恐らくやることはないと思います。(笑)

今のまま、椅子として活躍してもらうことにします!

普通の椅子と比べて、体が偏った座り方にはならないかなと思います。

私は整体に通っていた時期もあるのですが、やっぱり生活している限り歪みは出てしまうものらしいです。

バランスボールによって、この歪みが少しでも抑えられるのなら、それほど良いことはないと思います。

普通に椅子に座っているよりは、姿勢も良くなる気がしています。

まとめ

7ヶ月使ってみた感じでは、特に不満な点はないですね。

実際、椅子としてしか使っていないので、不満も何もないのが普通かもしれませんが‥‥。

引越しする時も、空気を抜けばとてもコンパクトになって便利でした。

強いていえば、やっぱり冬の寒さでしょうか‥‥。(笑)

あなたも興味があれば、そこまで高いものでもないので、試してみるのはありだと思いますよ。

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